No es una dieta, es un hábito alimenticio.


NO existen dietas milagrosas, NO! Que no os engañen, que si la dukan, que si de zumos, que si tomando unos sobrecitos de proteinas…. Bla bla bla, hay que comer bien y comer de todo, si cada dos por tres necesitas hacer dieta deberías cambiar tus hábitos de comida y actividad.

Yo creo que todos sabemos la teoría, ¿ entonces? ¿ Por qué no lo hacemos? El tiempo no es excusa, y el comer fuera de casa tampoco. No podemos una semana antes de una boda o de ponernos un bikini ponernos a dieta estricta, y dejar de comer, porque el efecto rebote es brutal!

¿Por qué este tipo de dietas tienen un efecto rebote? A parte de porque cuando dejamos la dieta seguimos comiendo fatal, nuestro organismo es inteligente y cuando comemos poco, nuestro estómago trabaja poco, por lo que se relentiza y quema menos calorías y acumulamos más, de ahí el efecto rebote.

Dieta

Os dejo las claves de una dieta ( para siempre) sana y completa.

1. Come de todo y variado.

2. Come siempre un primero ligero ( ensalada, verdura, puré, sopas…) y un segundo, pero ojo con las cantidades.

3. Evita los fritos, cocina todo lo que puedas a la plancha, en el horno y al vapor, os aseguro que salen cosas riquísimas.

4. Haz 5 comidas al día, sí o sí. A media mañana y por la tarde come algo de fruta, yogur, frutos secos, sándwich, galletas…

5. No picar entre horas, nada. Apunta en una libreta o en el movil por lo menos durante la primera semana TODO lo que comas y bebas, y al final del día piensa si has seguido las indicaciones o has pecado.

6. Beber mucha agua y evitar los refrescos edulcorados.

7. Nada de postres, helados, bollos, embutidos, patatas fritas…

8. Hacer ejercicio o andar todo lo que puedas, imprescindible, aun que sea el fin de semana o 20 min al día o subir las escaleras de casa en vez de en ascensor, lo que sea, pero muevete!

Es un hábito de vida, no una dieta, y esto no quiere decir que un día no os comáis una hamburguesa, un helado o lo que sea, pero tienes que llevar una alimentación sana diaria, y así nuestro cuerpo estará sano. Todo está en el equilibrio y no en los excesos, comer mucha fruta, verdura, beber mucho agua y hacer ejercicio es esencial.

¡Animo! Seguro que no es fácil al principio, pero al cabo de un tiempo será pan comido!